dieta zeby

[...] węglowodanów. Co możecie doradzić, żeby węgle wzrosły? *Zamiast posiłku 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało A wafle to nie węglowodany? poczytaj wywal wszytsko co przetworzone 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety ? jeśli bedzie głodny dieta jest źle ułożona

Dieta mi się trochę przesunęła w czasie i dokonałem w niej małych zmian (bo na tamtej waga zbytnio nie leciała w dół nie wiem dlaczego :/) Teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/6/b50fbb30b4f742509991214c0aba73f8.jpg Wiem, że za mało kalorii ale powiedzmy ,że katabolizm mięśni aż tak mnie nie martwi. Zależy mi na szybkiej redukcji (a znowu AŻ [...]

mnie raczej chodzi o to zeby jaką diete białkową czy coś bo diete na codzien mam ale chodzi mi o to zeby jaaś dieta do tego zeby lepszy efekt był Kłamać to Ty nie umiesz... Lepiej poczytaj tematy podwieszone a uwierz mi iż wyjdzie Ci to na lepsze.

[...] Chce pojechac na tym experymencie w trybie: Mocniejsza redukcja z duzymobcieciem kcal j.w. okolo 1-2 mcy lub do czasu zwolnienia metabolizmu (zatrzymania spadkow) Po czym dieta na niewielki plus polaczona z mocnym treningiem silowym i budowaniem masy, i wieksza iloscia aerobow - ok 2-3 tygodni. I potem znowu redukcja. Czuje ze da to efekt w [...]

3 dzien cyklu :P trening standartowo ... bo od ponad 3 miechow zero progresu oby mi ta dieta z suplami cos dala A: Klatka wyciskanie płasko 75kg 3x10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 52,5 2x10 triceps wyciskanie francuskie 37,5 2x10 plecy wioslowanie sztanga 70kg 3x10 martwy ciag 105kg 2x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 35kg 2x10 nogi [...]

[...] być, co da jakies 25 g zamiast 40 i w sumie ok 10g wegli mniej. Do kolacji zawsze zagryzam jakiegos pomidora/papryke ale przy tych ilosciach wartosci są znikome więc je pominąłem. Prosze o opinie czy takie zmiany są na miejscu, nie chce zmieniac ogolnego schematu posilkow bo tak jest wygodnie co stawiam wyżej niż dieta ulozona co do 1 kalorii ;)

[...] Dla mnie najwazniejsze jest jak sie czuje, to primo po pierwsze. A primo po drugie;) to wazne jest jakie sa efekty, a primo po trzecie, jak wygladam. Musze odpowiedziec, ze dieta south beach dba o to, zeby poziom cukru byl na wlasciwym poziomie. W to ile kalorii wprowadzisz do organizmu ta dieta nie ingeruje, wiec moze sie bilansowac bedac na [...]

Miesni nie stracisz jezeli sie zabezpieczysz dietą i moze jakims suple.ale dieta jest podstawą zeby zapobiec katabolizmowi.HiT to trening ktore przede wszystkim ma na cel,utracic tkanke tluszczowa. Mysle ze na poprawe kondycji wystarczy bieganie 2-3x w tyg w dni nietreningowe.Po 30-45min srednim tempem,inaczej nic nie wskurasz

Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]

[...] nie tylko rósł ale nabrał też siły, co z czym idzie trzeba dać mu w "pewnym momencie impulsu" aby trochę zniszczyć włókna mięśniowe a następnie poprzez ich regeneracje (dieta, odpoczynek) zwiększenie (objętość) i wzmocnienie (siła). Chyba dobrze to rozmyśliłem.... Wiesz Twój przypadek wygląda tak jakbyś chciał zostać księgowym, ale nie chce [...]

ja to wszystko rozumiem ale w zyciu nie da sie tka ładnie wszystkiego układac gdy sie człowiek uczy ma trniengi kick boxingu i czasem niestety dieta sie nie rtzyma codziennie, przez to vhce zeby ktoś mi cos powiedział na temat odżywek takich jak gainer zeby je sobie brac przed treningiem i uzupełnić to diete , a masa juz moim zdaniem powinna z [...]

[...] do niego. On mówił o kosztach przygotowania do zawodów które wynoszą tyle,ile wynoszą, co nie jest żadną tajemnicą. To że użył takiego i takiego wyrażenia, czyli np. że dieta tyle go kosztuje to każdy kapowny zrozumie o co chodzi. Co z tego dla kogo był przeznaczony reportaż? Co facet miał powiedzieć: Drogie dzieci wujek Waldek ciśnie na [...]

No witam drugiego koksa w szkole, rzecz jasna po mnie };-) Dieta jest. Efekty widać, fajna rzeźba, wyniki siłowe idą ciągle w górę. W klasie jest kilku, których też namawiałem lecz mają chvjową dietę i efekty są nieporównywalnie małe, w stosunku do autora. Dobra, koniec z wazeliną %-) Już do czego mogę się przyp******ić - po treningu jedz dobry [...]

Przy aerobach będziesz miał przyrosty? Chyba wąsów Trening aerobowy służy spaleniu tkanki tłuszczowej. Przy okazji organizm spala własne białka. Dlatego należy mu dostarczać w diecie zwiększone porcje aminokwasów. Budowaniu masy służy trening na masę połączony z dietą na masę, a spalaniu tłuszczu służy trening na rzeźbę w połączeniu z dietą [...]

[...] , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta miały jakies problemy jak wytrenujesz "głód" (tak na prawdę to przerwę od jedzenia) to będzie Ci dużo łatwiej jeść mało i jeść ciągle - źle, taka dieta będzie porzucona. Organizm nie lubi przedłużonego okresu w którym je mało i często będąc w deficycie. łatwiej jest mu nie jeść.

cmp90 - na zdjęciach specjalnie się nie kryłem z twarzą, wiec jak ktoś trenuje w Energy, to na pewno mnie skojarzy ;) Michał już dość dawno tam nie pracuje, czasami tylko zagląda na personalne. faftaq - w ostatnim okresie ciągnąłem tak przez kilkanaście dni i było bardzo przyzwoicie, tzn. samopoczucie w ciągu dnia, jak i na treningu, nie [...]

Jaki staż siłowy? Pokaż jaki masz trening ;-) Bo jak twierdzisz, że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, zeszłaś teraz nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą [...]

no coż z dietą u mnie jest roznie ze wzgledu na to jak dzien sie toczy... rano jem sniadanie przewaznie to co ejst w lodowce... np. jakies parówki... albo poprstu kanapki... obiad zalezy raz jest a raz nie... zalzy jak sie ułoży czy jest czas zeby zrobić... ale jak nie ma to jem cos w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... [...]

[...] nigdy CKD. To co napisałem powyżej, to z mojej obecnej "tradycyjnej" redukcji (BTW - 40:25:35), ale odnosi się w zasadzie do każdej diety. Moje doświadczenia z dietami low-carb sięgają jeszcze słynnej diety Sonbatego sprzed kilku lat i choć obecnie wiesza się na niej wszystkie możliwe psy, ja tam nie zamierzam na nią wyrzekać. W [...]

1) Na wyglad najlepsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i spiecia brzuchu. Efekty - kliknij na moj profil. 2) Jesli chodzi o kicka - to cwicz dol brzucha. Wtedy bedziesz mial dynamiczne kopniecia. Wytrzymalosc: - podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie - unoszenie wyprostowanych nog do pionu lezac (najlepiej lezac na [...]